ヨガ講習レッスン体験の感想
2021年9月4日 土曜日 PM18時45分開始PM19時35分終了
ヨガ講習レッスン体験してきました
第五回目のヨガレッスンはいつもより15分ぐらい早く始まりました。
まず私の体の状態ですが、いつも体調が悪くふだん仕事に行っている以外は、
寝っ転がっている生活を送っています。
夜寝るときはかならず睡眠薬等を服用して寝ている状態です。
まず体ぜんたいの筋肉をやわらかくするようにゆっくりストレッチで、肩まわりをグルグル手をまわしてやわらかくしていきます
今日は気分的にも体も調子が良かった日で体の動きも大きく伸ばせたように感じました。
前屈が苦手なのですが、前屈はいつもどうり体が硬くあまりできません。
自分と向きあうのがヨガなので、気にしないようにしてました。
インストラクターの方が
ヨガポース（アーサナ）をするとき次の動作に行く過程で
必ず、息を吸ったり吐いたりしながら動作の指示をするのですが
体を伸ばした状態で、
さらに息を吐くとストレッチの聞いている部分がさらに伸び
体が痛くなります。
なので
息を吐いて体をリラックスさせることが意外と体が痛くなり怖いなと感じ
ポーズをとりながら息を吐きリラックスすることはなかなかできないので
ふだんの生活では『無意識にかなり体に力を入れながら生活しているのかな？』
とストレッチをしながら考えていました。
太陽礼拝と新しいポーズ
いつものように体をほぐしたら太陽礼拝を2周します
今日は体の調子がよかったので
大きく体を伸ばしていたせいかかなりヨロヨロしながら
ポーズをっとっていました。
この太陽礼拝をすると少し汗まではいきませんが息が上がってきます。
初めて講習を受けたときから、太陽礼拝は毎回していますが
インストラクターのかたに指示されなければ
まったく覚えられないのでできません。
太陽礼拝は初心者のヨガの人は一番入りやすいヨガポーズとヨガの本にも書いてありました。
今回新しいポーズもしました 牛の顔ポーズ
牛の顔ポーズ（ゴームカーサナ）
座った姿勢で足を組み
後ろで手を回す
私は後ろに回した手はつかなかったです
最後は気の循環でチャクラを活性化する
最後に気の流れ生命エネルギー（プラーナ）を体中に巡らせます
（生命エネルギー（プラーナ）は私が勝手にそう思っているだけす）
インストラクターの方は『気の流れでチャクラを活性化させる』といっていました。
一番下の尾てい骨のところの光が第一チャクラですが、まず第一チャクラから活性化します
第一チャクラはまずたった状態から手を水平にのばし右に
3週まわります
そこまで覚えていますがその後どうしたかいつも同じことをしているのですが覚えていません
次に第二チャクラを活性化します
仰向けになって足をいったん上げゆっくりを足を床におろしていき
ながら腹筋をつかう
次に
第三、第四、第五のチャクラを活性化していきます、すこし胸をひらくようなストレッチをして空気を吸い活性化する
第一第二のほうが活性化しずらいような気がしますが
第三、第四、第五のチャクラのほうが活性化しずらいようです
胸を開いて息を吸い込むので第三、第四、第五のチャクラのほうが活性化しやすいと思うのですが今のところよくわかりません
このとき私が感じていたことは血液の流れている静脈と動脈のことがなんとなく浮かんでいました。
気のエネルギーが動脈や静脈をとおるのかな？となんとなく考えていました。
そして最後は座位のポーズで心と体を静めます
この時
第三の目のところがいつもむずむずしています。
