自分発見、ヨガ体験レッスンしてきました
2021年7月3日
ヨガ講習受講1回目
ヨガ体験レッスンをしてきた報告
あなたは以下の生活より健康状態が良いですか？
今の状態
慢性的に普段の生活で体がだるい
寝つきが悪く、寝る時に睡眠薬をのみなんとか寝ている
普段の運動は、会社の往復でこれといってなにもしていない
最近体力に自信がない
食生活
朝 ごはん、ウインナー、キムチまたはのり、なめ茸など
たまに味噌汁付き
昼 ほとんど食べないか、お菓子2本くらい
会社帰宅後 パンまたは甘いお菓子にコーヒーまたはカフェオレ
夕食 ごはん、野菜、肉、味噌汁など
夕食後 たまにお菓子
このような食生活です。
昼に食べないせいか、3ヶ月でゆっくり痩せ続け
5キロも痩せてしまい、さらに体調を悪くしています
上は黒のTシャツ
下はニューバランスの黒のジャージでさんかしました。
上記の日常生活のため
なんとか体調回復のために
とヨガ体験をしてきました。
ちなみに1500円くらいでした
地方のヨガ教室で、大手ヨガ教室と違いチラシで見て勧められて体験してみることになりました。
大手のヨガ教室のように人もそれ程集まらないところそうなのでちょうどよかったです
時間はpm19：00開始
場所は、雑居ビルの3Fで新しい畳12畳ほどの部屋でした
その部屋からはほんのりとアロマの匂いがして、ヒーリングの音楽が流れて、生徒は、私も含め2人だけで、周りの目も気にする事なく、ヨガに集中できました。
ヨガレッスンではどんな内容やポーズなど何をするのか？体験編
ヨガ教室の雰囲気はどんな雰囲気か気になりませんか？
1 ヒーリング音楽がかかり
畳の上には薄いヨガマットが初めから用意されていて
ヨガマットの横にロープのようなものが置かれていました。
2 最初に今の体の状態を記入し、体の調子や痛みのあるところはあるかなど話し、初回という事で無理のないヨガをしましょうと話し合いました
ヨガと一口に言ってもどんなポーズや内容、どんなことをするのか気になりますね
内容は
3 はじめにストレッチで体全身をのばしました
4 いよいよ本格的なヨガポーズに突入
5 太陽礼拝のポーズをしっかりと2周
6 ロープを使用して足と肩のストレッチ
7 アグラの姿勢で腹式呼吸など
8 その他にも驚きの仕掛けもあり
9 最後はお茶がだされゆっくり飲み干し終了
始めてのせいもあるの、50分があっという間にすぎ
汗はかきませんでしたが、
無理のないポーズと日頃動かさない筋肉をつかったので
気持ちの良い時間をすごせました。
ヨガにいっておもったのですが、ヨガが自分にあうかあわないかよりも、
インストラクターのかたと自分があうかあわないかのほうが、
重要のように感じました。
終わった後の自分の体の状態は、終わった直後はよかったのですが、
自宅に戻る途中に少し気分が悪くなりました。
寝る前にはよくなりましたが、良くも悪くも体に何かしら影響が出たのかなと思います
翌日には、すっきりとしました。
