ストレスの原理
人の脳はストレスによりパフォーマンスが下がることがある一方
パフォーマンスが高まる場合もある
ストレスは人によって様々で
- 生まれて間もない生活環境
- 遺伝的な要素
- 環境的要素
など人は一人として全く同じ環境、遺伝子、生活をしている人はいないため
ある刺激に対して、ストレスを感じる人、ストレスを感じない人など感じ方が同じ人はいません
人によってストレス反応が異なるため
- ストレスとうまく付き合ううえでも
- 人間関係を高める上でも
- 自分と他の人のストレス反応のあり方を同一視しない事が重要
自分自身のストレスを知る
自分のストレスは自分が知っていおかないと対応できない
自分がどのように反応しているか意識して自分の心を観察する
自分で自分のストレス反応を俯瞰的に捉えること
- 自分自身を守るため
- より高いパフォーマンスを発揮するため
- 他人と円滑なコニュニケーションを取るため
- ストレスを味方にして成長するため
ストレスを成長へと変換する考え方
ストレスを分解して考える
ストレスの原因は
- 外界の世界の情報や言葉の圧力など
- 人のせいにされる事が多い
しかし
ストレスを深くとらえるためには
- 間接的な原因と
- 直接的な原因に
- 分けて考える必要がある
間接的ストレスの原因＝ストレッサー
| 外部刺激由来のストレッサー | 外部からの刺激がストレスの間接的原因 |
| 内刺激由来のストレッサー | 嫌な体験をしてストレス反応を示したのち そのことを思い返すことで再度ストレスを感じる場合 自分で思い返す事がストレスの原因 |
ストレスの役割
ストレスの意味
| 受け取った情報がどのようなもの情報がどのようなものであるか伝える役割 | 前からくる殺人鬼が危険か危険でないかストレス反応で脳が情報をきちんと伝える役割 |
| 記憶力を高める役割 | 記憶化するのは次にその情報が来たとき推測するため ストレス反応が起こると記憶定着効率が高まり学習効果を高める |
| 直感力 | 何かおかしいと感覚的、情動的な知らせ 感覚的に違和感を感じモヤモヤとする その感覚て回避する ストレス反応は直感力を助けてくれる一要素のすぎないが記憶の痕跡化され推測が立てられると一度学習していると次の反応がどうすれば良いか反応速度が高められる |
ストレス反応により学習と推測機能が身につき生存確率を高めてきた
