ヨガでの筋肉の付き方
ヨガでの、筋肉の中で大概は内側にあるインナーマッスルを集中的に鍛えいるのです
ポーズをすることで、荷重がもたらされ筋トレ同様に筋肉を生み出していくのです
ダウンドックポーズ
- 全身に効果的です 背中の柔軟性アップ効果
- 上半身に自重がかかり腹筋も使います
- 足のストレッチ効果により柔軟性のアップにつながります
- また無理のない体制で大幹を強化します
- お休みのポーズといわれることもあります
- 疲労回復効果もある
戦闘をやめた戦士のポーズ
- ウェストを引き締める
- 足、太ももを引き締める
- 股関節の柔軟性を高める
- おなか周りに効きます
- 下半身を重点的に鍛える
- 呼吸機能を高める
上向きの犬ポーズ
- 身体状態の改善
- 背中や二の腕、手首など上半身の強化
- おなかのストレッチ
- おしりを引き締める
- 疲労回復効果
- 大幹強化
