おなかが気になったらこの腹筋がオススメ

腹筋は体の中央にあり上半身と下半身を連携しながら
あなたの姿勢をつくっています。

息を吸ったり吐いたりする生命に関わる部分も支えています。

腹筋をしっかりしていると疲れにくく
新陳代謝もよくなり、太りにくいくなり

姿勢もよくなります。

腹筋を割る

背骨の長さを感じるまたは意識する
背中全体を地面に預け背骨を安定させる

腹筋の筋力アップの効果

• 新陳代謝がよくなりダイエット効果がある
• 血行が良くなることでリンパの流れがよくなる
• 免疫力アップで体中に栄養や酸素がいきわたる
• 姿勢がよくなる
• 体幹が安定する

体を反る姿勢をすると腹筋にきいてきます

からだを反るストレッチは、腹筋の代謝を良くします。

リスクワークが多いとどうしても姿勢が前のめりになりお腹を伸ばすことがありませんそうすると代謝が低下しよりお腹に脂肪がつきやすい状態です

両手を頭の後ろで組むことで胸の筋肉も開き呼吸をする事で肺に多くの酸素が行き渡ります

体をそると一緒に腹筋もそられるので

その姿勢で呼吸をすると自然と力が抜けリラックス状態になります

血圧や自律神経も自然に整ってくるので大変気持ちが良くお腹の脂肪も燃えて行きます。