健康のためのヨガ
ヨガをする理由
- 体の疲労感をとりたい
- 猫背で姿勢が悪いをなおしたい
姿勢が悪いと前屈みになりがちで内臓の消化器形の働きを鈍らせ体の体調に大きく栄養を与えます。 - 体に痛みがある
慢性的な痛みは、そう簡単にとれてくれません。 - 痛みを取る方法は、薬やマッサージなどいろいろありますが
- ヨガをやって痛みが取れたというのもききますが、
はじめから体をほぐしていけば、もともととれる程度の痛みであって、 - 慢性的な痛みはヨガをやったから取れたといことはないでしょう
すぐき効く痛みは、少しするとまた痛みが戻ってきます - ストレスの軽減
現代社会はストレスと隣り合わせ
厚生労働省の発表によると
ストレスの男女割合はストレスの割合は男性42.4％、女性50.3％で女性が高くなっています
年齢世代間は40歳から49歳感が一番ストレスを感じる方が多いです
ヨガによる体への影響
ヨガのストレッチによる筋肉をのばし柔らかくする効果
- 体が硬いとケガをしやすく、動きも鈍くいいことがありません
- 柔らかくすることで普段の生活の立ったり座ったり、歩いたりという当たり前の動作が楽になります
- ストレッチで筋肉を柔らかくするなると姿勢が良くなり姿勢が良くなる
- それまで猫背で神経を圧迫していた部分がまっすぐに伸び神経を圧迫することがなくなるのでリラックス効果にもつながっていきます
- 姿勢でリラックス効果を得ると同時に呼吸は腹式呼吸をするので副交感神経が刺激されリラックス効果をさらに倍増していきます
- 瞑想は集中力を上げ効果がない自分の悩みや整理されていない日常が徐々に整理されていくようになるでしょう
- 体の可動域が広くなる
インナーマッスルを鍛える
- 年齢を重ねるとともにカラダの働きが悪くなり尿切れの悪さなど尿トラブルにつながっていきますが骨盤の筋肉を鍛えることで尿のキレが戻りやすくなります
- インナーマッスルは、体の深いところにある筋肉で見た目はわかりませんが
- 関節の安定する
- 内臓が安定に働く
- 同時に見える筋肉も鍛えられる（アウターマッスル）
- インナーマッスルの安定により姿勢がよくなる
- 動作が機敏になる
インナーマッスルは大幹では
- 横隔膜
- 腹横筋
- 多裂筋
- 骨盤底筋
の4つがインナーマッスルです
ヨガ効果、体以外の効果は？
精神的効果
- 集中力が高まる
- 瞑想をすることにより集中力が高まる
- 脳を活性化させる
- 興奮した気持ちや高ぶりすぎた状態のきぶんを静めてくれる
- ストレスの緩和
- ブレにくい心
- 心身リラックス効果
主に瞑想による効果が挙げられます
瞑想は上記以外にも様々効果を与えてくれ、
ふだんの生活の動きや気分の持ち方に大きく影響を与えてくれ
おおきな安定感とほどよい幸福感を感じさせてくれます。
【健康な体になる】体が硬い人必見‼ヨガにより体の可動域を広くする動き方柔軟性を身につけて若返りましょう
柔軟性は、筋肉の組織や腱を伸ばすことで
体中の血流をいきわたらせることにより 血液の...
