瞑想
紀元前2000年前の壁画に足を組んでいる壁画を発見した
これは瞑想を実践している壁画とみなされている。
瞑想は黙想と熟考という言葉かより用いられた
自然を神として考えて念じるところから瞑想がうまれ
神は目に見えないけれど思い続けることとされていた。
ヨガの取組み方の変化
ヨガの取り組み方は時代とともに変遷していった
- 神を外に見ていた時代から
- 神を自分自身のなかにもとめるやようになり内面化に変わっていく。
- 真我、生来の自分自身を知るという意識が目的になる。
紀元前1000年頃には、瞑想と連動して呼吸法の仕方も記録に残されている。
肉体の管理の方法としてアーサナ
ヨガスートラでヨガ哲学が体系化される。
ヨガの実践を三段階
一段階目、こころを対象にむける。
その対象だけを心の中でキープしようという試み
ニ段階目、集中する心がその物だけを捉え、
他の雑念がなくなる
三段階目は没我、集中したものだけがあり集中している自分がなくなっている状態。
最終的に意識の集中、脳の活動がストップしたときプラクティのなかに自分が戻り経験している実感がないこのときはじめて真我が実現される。
プラクティは真我を映しているもの。
外の世界から内側に自分の意識を集中して真我に到達する過程をヨガ。
ヨガの瞑想には、以下の方法がある
| 集中法 | 呼吸や 目に見えるもの一点に集中し 心を一点に集中させ雑念を取り除く |
| マインドフルネス | 自分の心の中に浮かんできたものをそのままとらわれずに良い悪いを判断せず受け入れる |
| 黙想法 | 自分の内面に深く思いを巡らす。洞察や気づきを得ることを目標にする 自分の意識の深い部分に思いを巡らせ潜在意識にある本当の自分を引き出す
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