疲労回復には股関節をストレッチすると効果的
疲労回復には股関節をストレッチすると効果的です。
股関節を動かす
足の付け根でもあり体の下半身には、老廃物がたまりやすく
ストレッチによりこの老廃物を流してあげることでたまっていた老廃物をながすデトックス効果があます。
デスクワークの方は毎日が同じ姿勢で仕事をする時間がどうしても長くなり、血行が悪くなりがちです。
ちょっとした時間にストレッチをするだけで、
- 老廃物が流れ
- 血行が良くなり
- 股関節から全身に酸素がめぐり
- リフレッシュします
- 足を開いた状態で肩をねじるように動かすと肩甲骨の可動域を広げる
コツとしては
- 姿勢をキープしたら10秒から15秒くらい呼吸をする
- 体制をキープする
疲労の原因はetc
- 休憩をしないで勉強や仕事をし続ける体の疲れ
- 激しい運動による体の
- 人間関係のストレス心の疲れ
- デスクワークの長時間作業による緊張状態の持続による肉体と神経の疲れ
心の疲れと体疲れは深く関係しています。
尻をマッサージするといろいろな効果がある？
お尻は脂肪がたくさんついてコリや冷えが感じにくいところです。
お尻は体の中でコリや疲労を感じにくくマッサージすることがあまりありません
実は
お尻は血行不良や疲労物質がたまりやすく腰痛の原因や様々な体の不調の原因を招いています。
体の不調は、免疫力を下げかぜなど病気を引き起こしやすくなります。
お尻をほぐせ
お尻をほぐすメリット
- 腰痛の回復
- 疲労回復
- 血行促進
- 冷えの改善
- リンパの流れをよくする
- むくみの改善
腰痛ケアにオススメポーズ
腰まわりの筋肉を柔らかくストレッチするポーズです
腰回りにじんわり効く
- 背中や
- お尻
- ハムストリング
- 暖かくなり血行が良くなる
- 腰回りの筋肉も元気にする
- 腰をサポートする筋肉たちをケアできるお勧めのストレッチです
- 腰痛改善
- リラックス効果にもつながっていきます
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