自分と向き合うダイエット　空腹感を紛らわそう

ダイエットをするとき我慢や忍耐でなく

もっともあなた自身と向き合う方法はなんでしょうか？

それは、体重の記録を残すということです。

① あなたの現状をノートや携帯のメモまたはアプリに残す

これで頭でわかっていた事でも、いちど外にアウトプットする事で記録として残り
自己分析できます。

この自己分析が大事です

痩せるためには頭と心を変えることが重要です。

② あなたにあったダイエットをする
ダイエットといってもたくさん種類があります。
バナナダイエット、ヨーグルトダイエット、やさしい糖質制限ダイエット、ウォーキング、水泳、ストレッチ、鍼治療ダイエット、電流ダイエット、ビリーズブートキャンプ、探してみるとどんどんでてきます。

摂取カロリーより消費カロリーをおおくする。
一日の運動量に使うカロリーより摂取カロリーをすくなくする。
当たり前のことですがなかなかできません

続ける心がいつも途中できれてしまいます。

我慢は必要ない

なぜなら

我慢したら続かないから

我慢せずあなたにで出来そうなダイエットをする
それを習慣化する

一日の行動した出来事を書きだす

① 何時に起きてなにをしているか？

② 一日の内、何回食べものをたべているか？

③ 何を食べているか？

④ まず、記録だけつけてみるとあなただけが気づく事がみつかります

①から④でかきたらそれをみながら自己分析をします

• 今の体重になった物語を自分なりに自覚しておく
• 何を食べて太ったか見当をつける
• 一日何カロリーか計算する
• 一週間記録をつける

これだけできると意識づけが強くなるので、

この記録づけが心を強くしていきます。