ヨガの効果、精神面での影響はどんな時に効果がでてくる？
ヨガ効果の精神面のあらわれ方はいろいろな形で現れます。
ヨガはまた、プラナヤマ、瞑想ヨガ、メディーテーション、マントラなどほかの多くの種類の瞑想と一緒に見られます
| 内容 | |
| プラナヤマ | インド発祥の呼吸法 プラナは魂を呼吸によってコントロールする意識 |
| 瞑想ヨガ | 仏教から伝わる瞑想、ヨガから伝わる瞑想 目を閉じ深く静かに思いをめぐらす ヨガはつなぐ、結び付ける心と体を調和させる。 |
| メディテーション | 心を静めて無心ななること 瞑想＝メディテーション |
| マントラ | サンスクリット語で文字、言葉を意味する 宗教的には参加や祈り、呪文などマントラに含まれる |
これは人間、自分のこころ、感情をより深く理解することにつながります。
ヨガは、肉体的修行でもあり、精神面、肉体面ともにすぐに効果の出るものでなく時間的にも金銭的にも自分自身への約束と継続が必要です
ヨガは、不安の軽減に役立つ
ヨガは不安解消を軽減するのにとても効果的
- ストレスの解消にも役立ちます
- 自分の人生をコントロールすることに意識が向く
- 全体的によくなろうとする
- 幸福感を高める
- よい気分にさせる
- リラックス効果がある
- 環境や人、自分自身とのつながりを感じさせる
ヨガによる心をコントロールし自分自身を冷静にすることにより、うつや不安の症状を軽減し、認知機能を向上させることに役立ちます。
ストレスと不安との闘いや治療に効果があり、心をコントロールし冷静になることを教えてくれる。
ヨガはストレス解消に役立ちます。
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ヨガ効果の精神面への研究調査
ブラウン大学の研究者の調査によると、よがは精神的な健康に良いとされています。
研究者たちはストレスのない生活を送っていても、定期的にヨガに言っている人は、
ポジティブな感情が高いことを発見しました
この研究では、半数以上の人が、ヨガには心を落ち着かせる効果だけでなく重要なプラスの影響があると答えています。
大自然の中のハイキングや山歩きは楽しく、リラックスできます。
よがは同じ効果をえるのに役立ちます。
ヨガがメンタルヘルスによいとされるもう一つの方法は、
マインドフルネスと集中力を得ることができることです。
多くの人が、ヨガは日常生活の中でよりマインドネスになるのに役に立ち、
自分の考えや行動に気づくことができるようになったと報告しています。
